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黑木耳|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕( 二 )


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4、黑芝麻
很多人都知道，多吃黑芝麻可以讓頭發變黑，皮膚變好，就是因為它含有豐富的黑色素、花青素。它的營養還不止這些，黑芝麻中含有豐富的蛋白質、脂肪，以及卵磷脂、鈣、鐵等礦物質，被視為滋補圣品，可以補鈣、烏發潤發、美顏潤膚、抗衰老等。
黑芝麻加黑米打成米糊，滋補極佳。

黑木耳|如果條件允許，女人多吃5樣食物，富含花青素，抗衰老越吃越年輕
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5、黑枸杞
黑枸杞是目前發現的花青素含量最高的植物，除了花青素，它還含有蛋白質、枸杞多糖、礦物質、維生素等，都是對人體有益的。黑枸杞一般都是用來泡水喝的，要注意的是，花青素遇到熱水會分解，所以泡水的溫度要低，最好在40℃左右。

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