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名老中醫李文瑞：在動中養生

專家食療

堅信老年人生命更在于運動 ， 強調在動中養生 。因此 ， 一直恪守“起得早 ， 睡得好 ， 七分飽 ， 常跑跑 ， 多笑笑 ， 莫煩惱 ， 天天忙 ， 永不老”之信條 ， 且付諸于實踐 ， 受益匪淺 。
起得早
老人應養成早起的良好習慣 ， 而不宜睡懶覺 。早晨空氣新鮮 ， 是鍛煉身體的好時光 ， 早起又能杜絕懶惰的產生 。因此 ， 早起有利于身心健康 。
睡得好
老年人睡眠時間本來就較中年人短 ， 若再睡不好 ， 則直接影響次日的精力 。所以 ， 老人要根據各自的特點 ， 想方設法保征睡眠質量 。
七分飽
老人各臟器功能衰減 ， 因此保證后天之本脾胃功能的正常運行尤為重要 。若進食過飽 ， 則會出現消化障礙 ， 以致誘發或加重其他疾病 ， 故提倡老人進食七分飽 ， 維持正常的消化功能 ， 這對維持各臟器功能正常運轉 ， 達到防病健身之效是非常重要的 。
常跑跑
生命在于運動 ， 老人運動尤為重要 。應根據自身情況 ， 合理安排力所能及的運動 。對于大多數老人來說 。散步和慢跑是最理想的運動 。


 
多笑笑
老人最忌寂寞與憂慮 ， 應以樂觀的情緒面對一切 。

莫煩惱
煩惱是多種疾病的誘發因素或致病因素 。若為青壯年人 ， 有時機體尚可自行調節而不發病 ， 然而 ， 老年人則容易發病 。
天天忙
老人最怕無所事事 。老人若無事可做或無事能做則有失落感 。天天忙碌是老人養生的最好方式 ， 當然要注意適度 。忙碌使自己感覺年齡雖老但仍能工作 ， 在動中養生 。
永不老
永不老系總結語 ， 老人若能始終堅持做到以上數項 ， 則可達到精力充沛 ， 永不顯老 ， 健康長壽 。
在養生實踐中 ， 我認為動靜結合固然重要 ， 但我更強調“動” ， 以“動”而達“靜” 。“動”有兩方面含義 ， 即運動和工作 。生命在于運動 ， 動中養生是我的座右銘 ， 即多工作 ， 多運動 。所以 ， 多年來 ， 為了補償“文革”所荒廢的時間 ， 除每日全心全意應診外 ， 晚間堅持挑燈夜戰 ， 讀書學習 ， 搜集資料 ， 做讀書卡 ， 撰寫書稿 。雖感稍有勞累 ， 但在忙碌中得以快樂 ， 在動中得以養生 。


【名老中醫李文瑞：在動中養生】