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女性乳腺增生吃什么好？

乳腺增生

【導讀】 乳腺增生 是女性 疾病 發病率占首位的 常見疾病 ，25～45歲居多，是婦女的“現代病” 。雖然 食療 并不能代替藥物的治療作用，食療，但是日常飲食不當也是很重要的因素 。那么，如何來預防和治療乳腺增生呢?平時，應養成良好的飲食習慣，保持 營養搭配 均衡，同時要多攝入對乳腺有保護作用的食物，并采用健康的烹飪方法 。
【女性乳腺增生吃什么好？】專家建議，餐桌上主要應該增加以下幾類食物：
有抗乳腺增生作用的食物 這些食物具有行氣通絡、化淤、散結的功效，如 南瓜 蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、 陳皮 、青皮、貝母、玫瑰花等食物 ?？擅恐茏冎訐Q著吃，比如做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、 山楂 橘餅茶、陳皮粥等 。
富含纖維素的蔬菜和水果 多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復 。研? 咳嗽 被狗⑾鄭?撞酥瀉?羞胚?3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素 。平時可選擇如 紅薯 、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、 獼猴桃 、人參果、黃皮、山華李等水果 。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克 。

大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益于乳房健康 。建議每天早上喝一杯豆漿，每周吃 豆腐 或豆腐干3至5次 。
含不飽和脂肪酸的魚類 魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益 ?？晒┻x擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、 鯉魚 、帶魚、章魚、 魷魚 等 。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜 鯽魚湯 、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等 。
含碘食物 碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患 。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用 。乳腺增生患者，每周應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、 排骨黃豆 燉海帶等 。
乳制品牛奶 、 酸奶 含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益于乳腺保健 。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率 。
菌類食物 菌類食物如黑木耳、蘑菇、 香菇 、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生 。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇 花生 燉雞爪等 。
富含 維生素 B6和維生素E的食物 這些食物如米糠、酵母、花生、 芝麻 、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復 。建議常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠 玉米 糊等 。