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男人養腎養肝 才能滋生黑發

男人黑發養腎養肝

【導讀】男人想要長出烏黑的頭發 ， 養肝護腎才是最關鍵的 。男性多半在腎臟損傷時就會 脫發 或變華發 ， 中醫稱 ， 一個人如果腎精不足 ， 頭發容易失去光澤 ， 提早出現 白發 ;而肝血虧虛的話 ， 沒有足夠養分可送達末梢的頭皮 ， 就比較容易掉發 。而年近歲末的男士們 ， 熬夜加班跟吃家常便飯一樣;睡眠不足就好導致肝腎排毒不及時 ， 于是就阻擋了氣血疏通 ， 因此就造成脫發或華發了 。趁著問題還沒有特別嚴重 ， 趕緊用中醫專家的飲食建議開始保養吧 。
第一 ， 不能偏食 。
不是只有女性為了減肥才會偏食的 ， 男性因為個人的喜好也會偏食 。而飲食偏頗 ， 營養失衡 ， 是另一個現代人頭發提早老化、掉落的原因 。
再加上熬夜加班基本上吃的外賣 ， 餐館的外賣多半油脂豐富 ， 蔬菜少 ， 食療 ， 因此導致動物性油脂、精制加工食品攝取過多 ， 而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少 ， 容易缺乏 維生素 B群、維生素C ， 及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭發健康生長的營養素 。并且 ， 攝取大量動物性油脂容易阻塞血管 ， 使血流運送不順暢 ， 營養也不容易達到頭部 ， 頭發自然無法正常生長 。


男人養腎養肝 才能滋生黑發
 
第二 ， 攝取“黑”色食物強腎 健身。
中醫認為腎主“黑” ， 所以一般黑色食物多入腎 ， 可補益腎精 。建議日常飲食加入黑色食物 ， 如 黑 芝麻、黑木耳、 黑豆 、桑椹、黑糯米等等 。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過 ， 比較不會燥熱上火)、黑豆粉 ， 也可加入中醫著名的養發 藥材何首烏 (粉)當 早餐  ， 有助補益肝腎 ， 預防及改善白發、掉發 。
海里的黑色食物海藻類 ， 如海帶、紫菜等等 ， 含碘豐富 ， 可使頭發有光澤 。此外 ， 海藻類里也有鐵及B12 ， 是預防貧血的重要營養素 ， 能使頭發得到充足養分 。
第三 ， 養腎與養肝要同時 。
【男人養腎養肝 才能滋生黑發】如果只養肝而不補腎 ， 您調出來的肝氣 ， 有可能是肝陽上亢之氣 ， 您進補的結果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現脾氣暴躁 ， 頭疼 ， 也就是俗稱的“上火” 。身體燥熱也會影響頭發的生長 ， 因此養腎與養腎要同時進行 。
可以多吃一些大棗、 山藥 等補脾食物 ， 補充氣血、解除肌肉的緊張 。最重要的是別攝取到黃曲霉素 。黃曲霉素是傷肝的主要毒素 。而 豆腐 乳中就含有大量黃曲霉素 ， 還有霉變的 大米 、苦 花生 米和瓜子都含有黃曲霉素 。它可使 肝癌 發生率提高好幾個百分點 。另外 ， 日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲霉素 ， 反復用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃 。