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孕婦妊娠惡心孕吐期吃什么好？

孕婦妊娠孕吐惡心

【導讀】懷孕初期 ， 很多準媽媽們都會有惡心嘔吐的妊娠反應 ， 可是懷孕是最需要注意營養的時候 ， 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題 。這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法 ， 希望能幫你度過難過的孕吐期 。
【孕婦妊娠惡心孕吐期吃什么好？】孕吐較重時的飲食應以富于營養 ， 清淡可口 ， 容易消化為原則 。
所吃食物先簡單后多樣化 ， 盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好 ， 如酸的、甜的、咸的、辣的 ， 任其選用 。
孕吐癥狀減輕 ， 精神好轉 ， 食欲增加后 ， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物 。同時要盡量供給充足的糖類 ，  維生素 和礦物質 ， 以保證準媽媽和胎兒的需要 。
進食方法 ， 以少食多餐為好 。每兩到三小時進食一次 。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重 ， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、 雞蛋 、 巧克力 等 。
要鼓勵準媽媽進食 ， 進食后萬一嘔吐 ， 食療 ， 千萬不要精神緊張 ， 可做做深呼吸動作 ， 或聽聽音樂 ， 或室外散散步 ， 然后再繼續進食 。


孕婦
進食以后 ， 最好臥床休息半小時 ， 可使嘔吐癥狀減輕 。晚上反應較輕時 ， 食量宜增加 ， 食物要多樣化 ， 必要時睡前可適量加餐 ， 以滿足準媽媽和胎兒營養需要 。
孕吐的飲食調理十分重要 ， 因為懷孕最初三個月 ， 是受精卵分化最旺盛 ， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻 。為了減輕胃腸道負擔 ， 減少嘔吐癥狀 ， 可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干 ， 烤 饅頭 干 ， 燒餅以及各種水果等 。據觀察 ， 孕吐吃 蘋果  ， 一方面可補充水分 ， 維生素和必需的礦物質 ， 同時又可調節水及電解質平衡 。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的 。
據有關資料報道 ， 不加油鹽調料的新鮮 鯉魚  ， 對治療妊娠嘔吐有良效 。一般認為無調料的魚很難食下 ， 事實相反 ， 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口 ， 對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養 ， 具有獨特的效果 。另外 ， 無論孕吐程度如何 ， 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物 ， 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止 。