至于夏威夷果、碧根果和松子，脂肪和熱量可不低，所以最好避開比較好。
另外，不管是哪一類人群，吃堅果時一定要細嚼慢咽，不可整粒吞咽。否則很容易影響到消化速度，很容易堵塞食道，會對健康產生極大的危害。


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參考文獻：
【1】中國營養學會. (2013).中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊.[M].北京：中國標準出版社
【2】楊月欣, 王光亞, & 潘興昌. (2002). 中國食物成分表.[M]北京：北京大學醫學出版社.

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