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三、腿部易發生血管堵塞，做好2件事可預防人體全身遍布血管，源源不斷地向全身輸送營養。血管中包含了血液、氧氣，還有膽固醇、甘油三酯等，若血管壁中膽固醇、甘油三酯不斷沉積，便會形成斑塊。斑塊隨著血液的沖擊而剝落，并觸發凝血機制，引起血栓，在血管狹窄處沉淀，堵塞血管。
血管出現問題的時候，身體會發出信號，尤其是腿部，如果出現了以下3種異常，或是在暗示我們血管堵塞了。
1、皮膚顏色變化
將雙腿抬高45°左右，觀察一兩分鐘，如果有一條腿顏色蒼白，甚至呈透明狀，放下去站直的時候，顏色又變得異常通紅，就要注意了，可能腿部已經出現了血管堵塞。
2、莫名腿抽筋
莫名腿抽筋，可能很多人以為是缺鈣引起的，其實不一定。臨床上，莫名腿抽筋，尤其是頻繁發生在夜間，可能與下肢動脈硬化閉塞有關。
人到了一定的年紀，血管彈性越來越差，容易硬化，導致供血不足。白天活動的時候，或能促進血液流動，血液循環通暢。但到了晚上，身體多處于靜態，腿部的血流速度變緩，代謝的廢物無法及時排出體外，便會刺激肌肉收縮，引發腿抽筋。
3、間歇性跛行
剛開始走路的時候是正常的，走著走著突然一瘸一拐，停下來稍微休息之后，又恢復了正常。如果出現這種情況，要警惕間歇并跛行。
間歇性跛行是動脈硬化閉塞癥的早期癥狀之一，表現為在行走的過程中出現腿部乏力、鈍痛、痙攣、麻木等不適感，導致無法走路，但休息片刻之后癥狀緩解。發生間歇性跛行，要引起重視，加以控制，否則可能發展成下肢嚴重缺血，需要截肢。


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由此可見，預防腿部血管堵塞十分重要。要想腿部血流通暢，首先要做好兩件事：
一是健康飲食，限制高脂肪、高熱量、高鹽食物的攝入，少吃膽固醇含量較多的動物脂肪和內臟，主食適當增加粗糧，多吃綠葉蔬菜，少飲酒或不飲酒。
二是適度鍛煉，堅持進行散步、慢跑、甩腿、太極拳、游泳、騎自行車等運動，促進下肢血液循環，降低血液的粘稠度，可以有效預防動脈硬化。
人老腿先老，一旦腿部血管堵塞，就相當于給身體埋下了一顆“定時炸彈”，不知道什么時候會爆炸。所以，我們一定要多關注腿部健康，從飲食、運動、體檢等方面做起，注意保養好自己的腿部。當腿部出現異常的癥狀時，也要及時關注，引起重視，排查病因，以免病情加重。#謠零零計劃##家庭健康守護官#
參考資料：
[1]《走路時一瘸一拐，當心間歇性跛行》.北京大學第三醫院.2019-12-02
[2]《為啥人老先老腿？知道這五個真相 且行且珍膝》.北京青年報.2021-12-21
[3]《腿上出現這些異常，可能提示癌癥來了》.重慶大學附屬腫瘤醫院.2021-08-25
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