氣溫忽高忽低 ， 心血管疾病容易發作！「3大類穩定血壓食物」 ， 總共14種食物能保護心血管 ， 有助降低高血壓、強化血管彈性、優化血液循環 。 她也提醒 ， 飲食別吃太咸、鈉量太高的食物 。


文章圖片
14種食物保護心血管！降血壓首選「高鉀蔬果」兩種蔬菜強化血管彈性最有效
3大類穩定血壓食物
?高鉀蔬果
含鉀量高的蔬菜水果 ， 可加速排除血中所含的鈉 ， 有助降低高血壓 ， 把握多蔬菜、適量水果更健康 。


文章圖片
高鉀蔬菜：川七、莧菜、菠菜、空心菜、芹菜、紅蘿卜、大番茄等 。
高鉀水果：火龍果、奇異果、香瓜、木瓜、芭樂、小番茄等 。
蔬果富含的植化素 ， 具有抗氧化物質 ， 例如：番茄的茄紅素 ， 有強化血管的作用；洋蔥的多酚類槲皮素、硫化物 ， 能凈化血液；茄子的維生素P ， 是黃酮類化合物 ， 能強化血管彈性 。
?含花青素的莓果類
野櫻莓、藍莓、覆盆莓、草莓等莓果類中的花青素是強力的抗氧化物 ， 可提高血液中的一氧化氮濃度 ， 能幫助血管暢通 ， 降低罹患高血壓的風險 。


文章圖片
?豆類及豆制品
【14種食物保護心血管！降血壓首選高鉀蔬果】豆類含有礦物質鉀、鎂 ， 能調節體內的鈉量；豆漿中含有大豆異黃酮、皂苷等營養素 ， 能優化血液循環 ， 保護心血管 。


文章圖片

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 幽門螺桿菌的“源頭”找到了，奉勸一句：三類食物，能不碰就不碰
• 救治|丨綠色通道丨多學科通力合作搶救無保護左主干前壁心?；颊?
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！