35歲男子堅持鍛煉，血糖不降反升，醫(yī)生：選錯了方式，或起反效果不少人患上糖尿病之后

不少人患上糖尿病之后，都會為了血糖的事情發(fā)愁。眾所周知，如果要想控制血糖，則需要管住嘴、邁開腿，需要飲食、運動同時干預，這樣才能夠更好的調(diào)節(jié)血糖水平。
運動對于血糖而言也是非常重要的，可以有效的消耗和代謝掉多余的糖分、熱量，促使血糖水平的穩(wěn)定，但是，如果選錯了運動，或許會起反效果。

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案例：
劉先生今年35歲了，在半年前公司體檢時，被檢查出2型糖尿病，血糖水平超出正常人指標，達到了8.6mmol/L 。隨后醫(yī)生便囑咐他，現(xiàn)在還年輕，病情也不算嚴重，以后好好控制飲食，多多鍛煉，很大可能就可以將血糖穩(wěn)定下來。
之后劉先生為了降血糖便開始做運動，堅持了半年，本以為這樣血糖水平就已經(jīng)恢復了正常。

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可誰知好景不長，這段時間劉先生總感覺頭暈惡心，渾身無力，而且頻繁口渴、上廁所。出于擔心，就立即去醫(yī)院檢查，沒想到血糖不降反升。
【35歲男子堅持鍛煉，血糖不降反升，醫(yī)生：選錯了方式，或起反效果】經(jīng)過和醫(yī)生溝通之后，得出了結(jié)論，血糖之所以升高，主要是由于平時運動的方法不適合才導致的。
這讓劉先生很疑惑，運動不是能加快新陳代謝的效率，更快的消耗糖分以及脂肪嗎？難道這半年的運動都白做了嗎？

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35歲男子堅持鍛煉，血糖不降反升，醫(yī)生：選錯了方式，或起反效果
醫(yī)生表示，堅持鍛煉對于調(diào)節(jié)血糖水平有很好的效果。但是劉先生常做的俯臥撐屬于無氧運動，運動強度過大，因此在運動時，需要大口大口喘氣，從而使交感神經(jīng)會變得興奮，刺激內(nèi)分泌器官，促進腎上腺素分泌，這時會促使肝臟更快的產(chǎn)生葡萄糖，無法被吸收利用，就會導致血糖不斷升高。
血糖高的人，其實最應該做的運動是有氧運動，有氧運動能夠消耗多余的糖分，可以促進脂質(zhì)等物質(zhì)的代謝。因此血糖偏高的人，可以適量做一些騎車、游泳、慢跑等運動，促使血糖水平穩(wěn)定。

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此外，在飲食方面，也不敢忽視，平時3種食物要忌口
1、高熱量食物——這類食物難以消化，并且會導致體重不斷升高，不利于糖分代謝，會增加糖尿病的風險。
2、辛辣食物——辛辣類的食物，雖然能夠增加食欲，同時也會刺激交感神經(jīng) ，使其興奮性增強，會造成血糖的不穩(wěn)定。
3、根莖類食物——如土豆、蓮藕等根莖食物中含有大量碳水，而碳水攝入過量則是導致血糖升高的重要因素，因此盡量忌口。

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提醒：若想更好的調(diào)節(jié)血糖， 2個小習慣要養(yǎng)成
1、補充營養(yǎng)
血糖高的人，不僅要在飲食方面下功夫，而且還要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充。
2、早睡早起
人體攝入的物質(zhì) ，會在夜間代謝，如很晚還沒有進入深度睡眠，就會影響身體正常代謝，間接的就會引起血糖升高。因此，要早睡早起很有必要。

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