決定期|50歲，是壽命的“決定期”！長壽還是短命，有哪些表現？( 二 )

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熬夜這個事情，已經是老生常談了。人在睡眠中，五臟六腑才得以修整。如果經常熬夜，尤其是每天都在23點以后睡覺，心臟病、抑郁癥、血管疾病等等，會很容易找上門，危害身心健康。3、戒快吃

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我們常說，吃飯要細嚼慢咽，其實是有一定道理的。一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分的咀嚼；這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。【三勤】1、勤喝茶適合女人喝的茶：刺玫菊茶

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刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪回。能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

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蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。2、勤運動

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動則不衰，用則不退。經常運動，有助于提升免疫力，增強抗病能力。步行，是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛煉方法。有研究發現，中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏松、老年癡呆甚至癌癥的風險。所以，經常運動，哪怕只是走一走，對健康，也十分有益。3、勤歡笑
【 決定期|50歲，是壽命的“決定期”！長壽還是短命，有哪些表現？】

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人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。如果一個人總是郁郁寡歡，那么體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！