一位老大哥跟華子抱怨 ， 自己過了50歲之后 ， 就感覺自己老了 ， 很多事上都力不從心了 。 華子對他說 ， 生老病死是自然規律 ， 我們應該理解和接受 ， 不過衰老雖然不能逆轉 ， 但可以延緩到來 。
人體衰老主要容易在5個方面發生 ， 只要我們做針對性地調理 ， 就可以保持更久的年輕狀態 。 雖然做不到“返老還童” ， 但是可以讓自己“老當益壯” ， 提升生活質量 。


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一、預防“腿先老”
俗話說 ， “樹老根先枯 ， 人老腿先老” 。 人體進入老年之后 ， 下肢容易出問題 ， 影響人體的運動能力 。 而缺乏運動 ， 將會導致人體的心血管系統、消化系統、神經系統等陸續出現問題 ， 影響生活質量 。
造成“腿先老”的情況 ， 主要原因就是退行性骨關節炎 。 主要出現在膝關節、髖關節、頸椎、腰椎等需要承重 ， 活動量又較大的關節上 。 因為長期的耗損 ， 造成關節軟骨磨損程度大于自身修復能力 。
所以50歲以后 ， 要注意控制自己的體重 ， 不要過度運動 ， 以避免對骨關節的損傷 。 飲食上多吃含鈣食物 ， 避免骨質流失 。 注意補充蛋白質 ， 并且要鍛煉腿部肌肉 ， 讓肌肉提供更多的支撐 ， 避免因為運動能力的下降 ， 使平衡力變弱 ， 而扭傷或是摔倒 。


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二、保護牙齒防衰老
人在上了年紀之后 ， 容易出現口腔問題 ， 牙齦出現萎縮、感染 ， 牙齒出現松動、脫落 ， 影響進食 。 所以過了50歲的人 ， 一定要注意牙齒健康 。 每天早晚都要刷牙 ， 餐后要漱口 ， 還要使用牙線 ， 清理牙縫中的食物殘渣 。
但需要注意的是 ， 牙刷與牙線 ， 都只能清理牙齒表面 ， 而無法清理進入牙齦中的牙菌斑 。 所以每年還需要做牙齒檢查 ， 如果牙結石嚴重 ， 需要洗牙清除 ， 可以避免口腔問題進一步加重 。


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三、血管老才是真的老
“血管的壽命就是人的壽命” ， 很多人到了老年之后 ， 身體器官功能是正常的 ， 但是血管發生了粥樣硬化 ， 出現了狹窄 ， 或是堵塞 ， 結果使大腦、心腦、腎臟等重要器官出現供血障礙 ， 對生命產生威脅 。
動脈粥樣硬化 ， 本質上就是血管老化 ， 吸煙 ， 以及高血壓、高脂血癥、糖尿病等“三高” ， 會加速血管老化的進程 。 只要戒煙 ， 使用藥物控制好“三高” ， 就可以延緩血管粥樣硬化的速度 ， 使血管保持在年輕狀態 。


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四、多保濕可防皮膚老化
過了50歲之后 ， 皮膚中膠原蛋白含量逐漸減少 ， 皮膚開始變得松弛 ， 出現皺紋 。 而且激素水平下降 ， 會使皮膚油脂分泌減少 ， 皮膚屏障變弱 。 容易出現皮膚干燥、濕疹、瘙癢等等問題 。 皺紋與衰老相關 ， 醫學只能治病 ， 不能治老 ， 但皮膚疾病可以防治 。
濕疹是老年人的常見皮膚問題 ， 因為有滲出的癥狀而被稱為“濕疹” ， 而不是因為“濕”而發病 。 其實濕疹是因為皮膚過于干燥 ， 皮膚屏障出現微小裂口 ， 病原體入侵皮膚內部 ， 導致了過敏、感染 ， 才出現的癥狀 。
50歲以后 ， 要注意皮膚保濕 ， 多用無刺激性的潤膚霜 ， 而且要厚抹、勤抹 ， 可以避免皮膚干燥、瘙癢 ， 甚至可以治愈輕度濕疹 。

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