●如果你的身體有動脈硬化、冠心病、腦中風等跡象，那么你需要紫黑色食物 。
紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、藍莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑葚、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等 。紫黑色食物一是來自天然，所含有害成分極少，二是營養成分齊全，質優量多 。
●如果你患有慢性高血壓、心臟病等，別忘了吃白色食物 。
【你每天吃的蔬菜品種 有多少】包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等，這些食物都屬于白色食物 。有助于安定情緒，對于高血壓、心臟病的患者益處多多 。而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用，對減肥者大有幫助 。
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