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第三點，跑完再多走幾步。有些朋友剛跑完計劃的距離就立馬停下不動，甚至直接坐下了，這種行為其實對身體非常不好，人從一個狀態切換到另一個狀態是需要一定過程的，跑完步最好再沿著跑道走幾圈，讓自己的腿部肌肉和膝蓋逐漸放松、心跳和呼吸恢復平穩，這才是最好的跑步結束狀態，對膝蓋的健康也很有好處。

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