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皺紋“害怕”這7種水果，女性敞開吃，有助滋養肌膚、顯年輕( 二 )


皺紋“害怕”這7種水果，女性敞開吃，有助滋養肌膚、顯年輕
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六、酸棗
酸棗雖然看上去不起眼 ， 但其中含有豐富維生素 ， C是紅棗的2~3倍 ， 柑橘的20~310倍 ， 在人體的利用率可以達到86.3% 。
酸棗中還含有一定量的維生素E ， 這兩種維生素都是強效抗氧化劑 ， 能清除體內自由基 ， 減少其對人體的損傷 ， 尤其是對于預防皮膚衰老有良效 。
經常吃酸棗 ， 不僅解饞還美容養顏 。 還有 ， 酸棗中鈣、鐵含量也比較豐富 ， 對于預防骨質疏松、補血養血有很大幫助 。
皺紋“害怕”這7種水果，女性敞開吃，有助滋養肌膚、顯年輕
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七、櫻桃
櫻桃本身是一種營養價值非常高的水果 ， 其中所含維生素C更是超乎想象 ， 能夠起到較強抗氧化作用 ， 清除體內自由基 。
女性想要保養肌膚 ， 可以經常吃櫻桃 ， 雖然價格比較貴 ， 但是美容養顏效果非常理想 ， 而且能夠滿足營養需求 ， 維持各個器官功能正常運行 。
櫻桃吃之前 ， 一定要進行充分清洗 ， 因為上面可能會沾有灰塵 ， 等有害物質 ， 充分清洗之后能夠保持水果健康去 。
皺紋“害怕”這7種水果，女性敞開吃，有助滋養肌膚、顯年輕
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延伸——中年女性如何保養皮膚？
1、洗臉
洗臉一定要輕柔 ， 如果用力搓、磨 ， 會把皮下組織拉松 ， 其次用溫水洗臉 ， 用毛巾輕按 ， 不要完全擦干 ， 洗臉后使用溫和的肌膚調理化妝水 ， 以拍打打圈方式拍到臉上 。
2、防曬
日間使用維生素C和維生素E配方的產品可防止曬傷 ， 堅持涂抹防曬霜也是保養皮膚的一種方法 ， 其中要記住防曬指數不能小于SPF15、PA++ 。
皺紋“害怕”這7種水果，女性敞開吃，有助滋養肌膚、顯年輕
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3、養成良好的飲食習慣
要想擁有年輕靚麗的皮膚 ， 飲食習慣也至關重要 。 富含膠原蛋白質的食物能保持皮膚的彈性和水分 ， 應該多吃 。 因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分 ， 占肌膚細胞中蛋白質含量的70%以上 。
膠原蛋白使細胞變得豐滿 ， 從而使肌膚充盈 ， 保持皮膚彈性與潤澤 ， 含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等 。 午餐的時候 ， 多吃這些食品 ， 既可以補充營養 ， 又可以攝取滋養皮膚的成分 ， 一舉兩得 。
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4、運動
多做有氧運動 ， 如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞 ， 刺激血液循環到皮膚 ， 使皮膚的膠原組織營養充足 ， 膠原是一種蛋白質 ， 幫助皮膚組織結實、平滑 。
5、睡眠充足
充足睡眠延緩肌膚的衰老速度 ， 每天6-8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞 ， 使肌膚細胞的調節活動趨于正常 ， 延緩肌膚的老化速度 。
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6、保濕抗皺
使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟 ， 并提高皮膚的自我保護能力 ， 可以深層補水、深層修復 ， 修復皮膚 ， 防止代謝機能衰退及改善角質層的保濕能力下降 ， 使用眼霜能防止眼部肌膚衰老 。
7、高滋潤保養品
缺水、缺油成為中年女性肌膚的特點 ， 要讓肌膚細胞充滿水分 ， 更要以足夠的滋潤度 ， 也就是油脂 ， 才能將所有養分精華鎖進肌膚底層 。 肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作為防護 ， 避免肌膚底下的水分散失 。
8、潔卸妝別過度
由于油脂對于中年女性肌膚非常重要 ， 在卸妝清潔上不得不多加留心 。 為避免過度清潔導致皮脂膜破壞 ， 除非是大濃妝 ， 否則不建議使用清潔力強大的卸妝油 。