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二、多飲水
蔡老太太從小就有一種習慣 ， 一天三杯 。
經常飲用水不僅可以補充身體的水分 ， 還可以促進身體新陳代謝 ， 排出體內的血液廢物 ， 是一箭雙雕的好方法 。

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三、堅持鍛煉
蔡奶奶每天都要在小區下面的健身設備上鍛煉半個小時 ， 這種習慣已經持續了十多年了 。
專家說 ， 鍛煉有助于血管的健康 。
經常鍛煉 ， 不但可以增強體質 ， 還可以促進血液循環 ， 將體內的毒素排出 。
蔡奶奶跟大家分享了她最常用的兩種鍛煉方式：1.擺動手臂 ， 雙臂輪流交替 ， 劃一大圈 ， 每次約30次 。 2.把頸部前后旋轉 ， 就象做廣播體操那樣 ， 有規則的上下、左、右 ， 大約旋轉5分鐘 。
但是要提醒大家 ， 鍛煉的時候要注意力量的掌握 ， 要選對自己最好的鍛煉方式 。

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