制作:取兩片三明治面包 ， 在一片上抹一小匙花生醬 ， 在另一片上抹約20克肉松 ， 將一個番茄切片加在中間食用即可 。牛奶飲用量為250毫升 。
食譜3
購買:全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜 。
制作:取全麥面包兩至三片 ， 雞蛋煮熟 ， 再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽 ， 配一根香腸 ， 飲用200毫升酸奶 。
食譜4
購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃 。
【長期不吃早餐對身體的危害多多,健康營養(yǎng)的早餐食譜推薦】制作:漢堡面包橫切兩半 ， 抹一小匙果醬 ， 中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用 。
食譜5
購買:豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果 。
制作:取兩個小豆沙包加熱 ， 雞蛋煮熟 ， 取腐乳少量 ， 與豆?jié){、蘋果搭配一起食用 。豆?jié){250毫升 。
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