嗑瓜子要當心可能會帶來8大危害,瓜子的準確吃法( 二 ) _嗑瓜子要當心可能會帶來8大危

4、瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。
5、瓜子能夠安定情緒，有增強盛腦記憶力和治療失眠多夢的作用。
6、瓜子含脂肪可達50左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70 ，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。
7、瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有防備貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。
瓜子的準確吃法
1、選擇合適的時間吃
瓜子盡量在飯后一小時以后再吃，由于瓜子吃多了會脹肚子，影響食物消化，所以飯后不宜立刻吃瓜子。飯前也不要吃瓜子，否則會影響食欲的，瓜子吃多了會有飽腹感的。
2、注重吃瓜子的數量
瓜子吃的過多，會導致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3、選擇合適的瓜子吃
瓜子分為多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，不論哪種瓜子，一般都分為原味和多味的，這里建議多吃原味，少吃多味的，原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑，吃了不會有害身體健康。
4、注重吃瓜子同時補充水分
瓜子多吃了就會引起虛火上頭。因此吃瓜子時要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用。