暴飲暴食的危害,如何控制食欲？( 二 ) _暴飲暴食的危害

“暴吃”后12小時內
這段期間禁食，讓胃充分休息。比如半夜12點吃了一碗罪大惡極的泡面，那隔天的早餐時間，通常還覺得肚子脹脹的，便省略掉不吃，直到中午12點才吃進食。
“暴吃”后24小時內
接下來的兩餐盡可能減少攝取熱量，來平衡一下因大爆炸攝取的過多熱量。