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健康合理的晚餐標準：第二天起床沒有饑餓感( 二 )

生活百科


11、晚餐與睡眠質量
晚餐的盛食、飽食 ， 必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦 ， 使大腦始終處于高興狀態中 ， 進而言造成多夢 ， 失眠 ， 長期下來就會引發神經衰弱等疾病 。
吃好晚餐 ， 向健康看齊 。以下四個健康吃晚餐的方法 ， 讓你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少 ， 定量為好 ， 不暴飲暴食 。
② 晚餐時間在7點之前最有益健康 。
③ 晚餐多吃素食 ， 少吃葷食 。
④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物 。