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成功讓男人心疼更愛自己 吵架后如何讓他心疼( 二 )

生活百科吵架


針對上述冷戰 ， 我們可以做到的兩個小方法 。關于小沈的情況 ， 這里要給大家劃劃重點：
你們要明白的是 ， 最終對方選擇冷暴力真的不是因為他喜歡冷戰 ， 而是溝通無用 ， 不被理解 。
很多冷戰的發生 ， 一開始并不是真正有意為之 ， 雖然沒有正式分手 ， 但是一旦對方開始了這種狀態 ， 你沒有及時意識到問題所在 ， 一段感情就離分手不遠了 。
那么面對這樣的情況 ， 我們又該怎么做呢？學會給情緒降溫
冷戰期的你切忌因為自己的情緒而造成矛盾的升級 。
很多寶貝們在冷戰期焦灼的等待對方聯系的過程中 ， 會開始腦補一系列比如："他是不是不愛我了 。""他是不是想出軌 。""他是不是劈腿找了新的女朋友 。"等等類似的想法 。
而這樣的想法則會在寶貝們的腦海中演變成怒火 ， 在聯系對方的時候 ， 將想法變成自己的認定事實 。指責男友或者怒罵對方 ， 更有甚者怒火之下跟男友提了分手 。等情緒消解下來后才反應過來對方并沒有真的做這些事 ， 是自己太沖動了 。但這時候 ， 傷害早已造成 ， 再去道歉也無法完全的彌補當時所做下的行為 。
因此 ， 我們要做的第一步就是給自己的情緒學會降溫 。好好分析一下這次冷戰里自己做錯了什么 ， 對方做錯了什么 。可以拿一張紙對比的寫下來 ， 最好是你的問題和對方問題一比一的形式記錄 。什么意思呢？就是對方的問題寫一個 ， 就要寫一個自己的問題 。
整理完畢后 ， 再寫下當時情況下他的感受和自己的真實感受 。例如：小沈的男朋友有一次跟她的爭吵是因為對方工作忙碌了半個月 ， 小沈想趁著男友終于休息了約他出去玩 ， 但是男友卻想呆在家里打游戲 ， 毫不猶豫的拒絕了小沈 ， 最終兩人引發了爭吵 。
在這個相處中 ， 從男友的角度來看 ， 辛勞了整整半個月 ， 出去是一件耗費體力的事情 ， 想讓精神跟身體都放松一下 ， 因此想在家打游戲好好犒勞自己 。
而從小沈的角度來看 ， 自己體貼男友工作辛勞 ， 半個月都沒有跟他好好約會見面 。好不輕易等到男友休息 ， 想著終于等到了見面的時候 ， 結果被男友拒絕 ， 感受到了不被在乎 ， 開始擔憂男友是否不愛自己 。
如舉例所說的這樣 ， 寶貝們客觀的將雙方的角度記錄下來 。
神奇的三明治溝通法 。
這一步的重點就是如何把第一步整理出來的感受想法串成解決冷戰的奇妙話術了 。這里給大家推薦的技巧就是：三明治溝通法 。先肯定對方 ， 再客觀描述自己感受 ， 最后提出解決方法 。
什么意思？這里還是以剛剛小沈的例子來幫助大家理解 。
在這次冷戰 ， 我們把感受和缺點整理出來 ， 一天后我們導師帶著小曾給對方發了這么一段話：
"親愛的 ， 我知道你忙碌了半個月 ， 想好好在家休息一下 ， 也知道這段時間你真的很辛勞 ， 我也很心疼你 。這次的吵架其實不是因為我不答應你休息 ， 一定要出門 。實際上是因為被拒絕后我覺得你不想見我 ， 而氣憤難過你是不是不在乎我了 ， 因為這半個月里 ， 我也怕打攪到你 ， 因此一直忍著好想好想見你的情緒 。好不輕易等你忙完了 ， 以為你會跟我一樣的想見到彼此 。其實我在意的從來不是出不出去 ， 只要能跟你在一起 ， 呆在哪里對我來說都是開心的 。"