吃多少水果合適難有標準
那么 ， 吃多少水果為好呢？與鹽和飽和脂肪不同 ， 對于果糖的攝入量并沒有統一的標準 ， 而且近期也不可能有統一的標準 。假如向公眾發布吃蘋果對健康不利的消息 ， 很多營養學家會立刻暴跳如雷 。
健康吃法還靠自我控制
【水果有益健康,水果吃多了一樣會發胖】真正健康的食用水果方法是 ， 合理搭配天天的5份水果和蔬菜 。肥胖者和心臟病患者天天應該吃1份水果4份蔬菜 。這樣他仍舊攝入了大量的抗氧化劑 ， 但是攝入的果糖和熱量都大大減少了 。然而 ， 大多數人認為水果仍舊是健康飲食的要害組成部分 。一切都在自我控制 。正如你決定不能吃一整包餅干一樣 ， 吃水果時也應該控制食量 。
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