NO.4 雞湯
美味的感冒藥 。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似 ， 有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀 ， 因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像 。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜 ， 可讓效果更顯著 。
NO.5 牛肉
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力 。鋅在飲食中非常重要 ， 它可以促進(jìn)白血球的生長 ， 進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì) 。即使是稍微缺鋅 ， 也會增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn) 。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源 ， 所以在冬季 ， 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉 ， 既耐寒又防備流感 。
【恢復(fù)免疫力超強(qiáng)的食物,增強(qiáng)免疫力必吃,】
NO.6 魚和貝類
補(bǔ)硒防病毒 。英國專家研究指出 ， 補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量 ， 進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒 。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品 。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞 ， 也有助于提高人體免疫力 。
NO.7燕麥和大麥
康纖維抗氧化 。燕麥和大麥都含有β葡聚糖 ， 這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥 ， 可以增強(qiáng)免疫力 ， 加速傷口愈合 ， 還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果 。
NO.8接骨木莓
接骨木莓(Elderberry)是一種很特殊的黑色莓類果實(shí) ， 在歐美 ， 很早以前民間就從接骨木莓中提取出精華用于治療流感 。目前 ， 一些研究也顯示 ， 接骨木莓能夠有助于人體從流感中快速恢復(fù) 。接骨木莓富含抗氧化劑 ， 具有消炎作用 。

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