C.“晚少吃”
我們剛才說，最好早些吃晚飯，可是假如實在錯過了時間，該怎么辦？一定要注重，假如選擇不吃，那么上面說到的種種危害就產生了 。
因此，即便時間晚，也要吃，只不過要少吃 。清淡的粥類、蔬菜湯、沙拉就很好 。
D.“嚼慢點”
古人說吃飯要“細嚼慢咽”，其實有大道理在里邊 。因為這樣食物更輕易被消化，有助于腸胃，也能更快產生飽腹感，防止暴飲暴食 。
當然，重油重鹽的食物，最好不要放在晚餐 。應該盡量選擇蒸燉類的菜肴，低熱清爽，營養健康 。
例如A：青豆炒肉丁、涼拌果仁油麥菜、粗糧粥，B：小米粥、蔬菜色拉，就是不錯的搭配 。

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