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男性健康寶典丨每個男人都應該深刻的認識自己( 二 )

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所以，告別久坐，有氧減脂，力量增肌，增強身體核心力與心肺功能，迎接身體新的春天，據說多做深蹲是比較有效的方法 。
02、功能保障篇
中國人講究“臨陣磨槍，不快也光”，所以大部分“救急”的食物成為了很多人在啪啪啪啪之前的心理保障，比如生蠔，比如韭菜 。
但這里我可以很科學的告訴大家，一段卵用都沒有 。
人類身體細胞的代謝，最快的細胞分裂也需要24個小時，也就是說，哪怕你用“很補”的東西去保養自己，也需要很長的時間才會對你的身體產生作用 。
因此，性能力的保持與鍛煉是需要科學的方法進行長期的維護的 。
1、情竇初開，躁動不安 (16—24歲)
16、7歲的男生性特征迅速成熟，對“chen勃”的羞澀，對年輕異性的躁動，都會讓這個時期的男生心猿意馬 。
特別是通過偶然的機會學會“自慰”獲得了從未有過的快感，又讓不少青年人陷入了另一個矛盾之中：“要不要再來一發”，第二天臉色蒼白，腳步虛浮 。
這一時期的性保健，關鍵在于對待性有正確的認知并能正確疏導 。其實，自慰是釋放性欲的一種正常手段，一般不會對身體產生傷害 。但是，如果不加節制，就會造成身體空虛，畢竟有句話怎么說來著“少壯不知精子貴，老來望那什么空流淚”

2、初涉性事，不加節制
男人嘛，第一次總會比較緊張，甚至強烈的身體刺激導致活動還沒有開始就已經結束的現象也不是不會發生 。這個時候容易出現的情況是，男性因為內心中的多慮、以及自我否定的心理建設，反而導致以后的表現比前一次還差 。
醫學上常會遇到因為新婚之夜性生活失敗而導致連續一年或多年bo起功能障礙(ED)的男性，其原因大多是心因性的 。
要想克服這些問題，一方面需要男性更放松地投入性生活，告訴自己，放輕松，問題不大;另一方面也需要女性的體諒。同時，雙方應該共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮情緒，有效提高性生活質量 。

3、三十而立，不要放棄(30—40歲前后)
男性進入中年期后，身體機能處于下降趨勢，再加上正處于事業的上升期，以及家庭的平穩期，生活重心在工作以及生活上有太多的投入 。一次兩次的失敗經歷，讓他們的性生活大受打擊，于是暗示自己現階段的自己也許不再需要性生活 。
但其實，性功能有“用進廢退”的特點，如果試圖遠離它，就會真的不斷衰退，即使以后再希望與妻子親熱，也會發現自己的“發動機”早已熄火了;反之，如果能不斷培養與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的“刺激”，就會發現性生活并沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗 。
【男性健康寶典丨每個男人都應該深刻的認識自己】
4、老而彌堅，起來再戰(60歲前后)
我國老年男性在60歲時，重度bo起功能障礙(ED)患者的比例會突然升高 。其實，老年男性依然有從性生活中獲得愉悅的權利和能力，更應注意自己的性保健 。
首先，從觀念上來講，老人也有享受性生活的權利，這并不是什么需要隱晦表達的事情，應該到醫院尋求醫生科學的幫助 。其次，老人在前戲上可以多花些時間，多一些愛撫和親吻，這是性生活重要的一部分;再次，如果妻子yin道干澀給性生活帶來困難，還可以使用潤滑劑 。

綜上所述，其實男性生理疾病的誘因大多數來源于心理，以及日常生活中并沒有受到關注的生活細節 。
因此，在生活中，正確的認識自己的身體，建設正確科學的性觀念就顯的尤為重要 。