在小白的案例中，我對小白的建議是，暫且把“丈夫出軌”這件事放一邊，首先把關注的焦點放在“讓自己好過一些”上面，只有掙脫了負面情緒的桎梏，才能更有效地解決問題 。
1. 情緒日志
我要求小白天天都必須把自己的情緒客觀記錄下來，我通過她的記錄觀察她的敏感次數、難過的程度和頻率等，針對性地幫她療愈 。
情緒反復是正常的，也是應該被接納的，徐徐地，小白自己都能發現天天難過的頻率有所下降 。
2. 呼吸療法
不要把重點一直放在“丈夫出軌”這個事件上，而是關注在自己情緒的改變上，當負面情緒襲來，使用簡樸的腹式呼吸練習法，不挑選時間地點，隨時可以通過呼吸調節情緒，5分鐘見效 。
腹式呼吸練習法：
仰臥或坐姿，放松全身，自然呼吸一段時間 。
然后，用腹部吸氣，讓腹部向外微微擴張，胸部不動 。
用腹部呼氣，讓腹部向內微微收縮，胸部不動 。想象體內惡氣完全排出體外 。
一呼一吸，使氣下沉，血上揚，轉移不安，身心平和 。
停止自責，重構自信
首先需要明白，盡管我們都說，一個巴掌拍不響，可是丈夫婚內出軌，無論從法律上，還是道德上，肯定是丈夫的問題，而不是你用來自責的理由 。
小白本身就是一個優秀，自信的女性，我告訴她，停止自責，去重拾更好的自己吧 。
出去旅游一圈，看看因為家庭沒有去看過的風景；
那些為了他為了家放棄的愛好興趣，也撿回來再愛一次；
假如本身沒有什么愛好興趣，那就跟幾個三五摯友去做做瑜伽，跳個舞，學習烘焙，插花；
再擴大自己的社交圈，不再只有公司、家庭、公婆，本身就是優秀的人啊，那就坦然接受來自他人的贊美……
久而久之，你就會發現，那些為了出軌的丈夫失去的東西，變成更好的自己，統統回來了 。
個人利益最大化
在小白的案例里，由于丈夫出軌小三已經多年，所以一方面，我讓小白把注重力放在情緒療愈和提升自己上，另一方面，給小白提供我們主打婚姻的合作律師，針對婚內財產協議進行專業咨詢和協議起草 。
當男人和海誓山盟不再可靠的時候，那就用法律束縛人性，維護自身的正當權益吧，當這段婚姻不再有保障，那就用經濟給自己打造銅墻鐵壁 。
經過了幾個月的創傷療愈之后，某一天，小白告訴我，她主動簽了離婚協議 。
她說：“老師，我覺得我已經釋然了 。”
在經手的案例中，很多療愈之后的當事人會對我說：“現在的我，已經不是從前的我了 。”
是啊，人都是惰性，慣性的生物，只有當變故發生，痛苦襲來的時候，才會認真地審閱問題 。
痛苦是難以承受的，可是它也是讓人改變的最佳契機；
痛苦是難以熬過去的，可是也只有熬過去了才會真正明白；
把握在自己手里的，才是硬道理，這時候的自信才是誰也拿不走 。
作為一個女性，在經歷了婚內出軌的變故之后，倘若能夠很好地應對，那么在接下來的歲月里，作為一個妻子，不但可以好好維護家庭，好好地愛護丈夫，也不會再害怕怕失去他了 。
針對被婚內出軌這樣的變故，準確的行動才是最好的良藥！
最后，我想對題主說，很多姐妹在發現丈夫出軌后，除了情緒爆炸和心里崩塌之外，還會有不理智和慌亂的情況 。
首要應該做的，不是探查他的目的，而是冷靜下來，客觀審閱現實后，找到應對解決的辦法：接受現實+調整自身情緒和創傷+不怕離婚 。
【還不讓小三來惹怒我 老公為什么不讓我見小三】