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男人分手到什么地步 男人分手越久越想復合( 三 )

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而經營一段親密關系的能力，一般體現在這三方面：
第一，覺察力：
“覺察力”是一個人理性觀察和思索的能力 。在親密關系中，指的是你能否從客觀的角度，來理解你自己和對方的感受 。
就拿分手來說，假如你帶著主觀的情緒和視角，你很難冷靜下來體會對方分手的感覺 。也無法思索自己的行為，會帶來怎樣的后果 。你就會忍不住地糾纏對方，忍不住低聲下氣求復合，或者忍不住攻擊對方，痛斥他是“渣男”······
而擁有“覺察力”的人，首先會在分手以后先理解自己的感受：
我很難過，很痛苦，
很想和他見一面說說話，
哪怕就讓我遠遠地看著他也好······
接著會觀察對方：
態度語氣上是冷淡還是輕松？
接下來就會去理解對方的感受：
他對我反感/冷淡，是因為他真的很討厭我，還是因為分手了我的糾纏讓他煩躁？
想到了這一步，最后就會思索：
為什么我們走到了分手這步呢？
是我們不夠相愛，還是和我在一起不快樂？
假如我現在去找他，我能帶給他快樂嗎？他現在想見到我嗎？
甚至還會思索得更深一點：
我們的核心問題出在哪里？
我要不要跟他復合？
假如我們要復合我該做什么才不讓他反感，也不讓自己太卑微？
······
基本上經過這么一輪理解和思索，就不會沖動地做出糾纏的行為 。同時呢，還能在不斷地觀察和思索中，尋找答案 。
第二，互相作用：
【男人分手到什么地步 男人分手越久越想復合】愛情里的恬靜感來自于互相滿意彼此感情需求 。你的需求和他的需求同等重要，都需要被滿意 。假如其中一方沒有被滿意，那這段關系肯定長久不了 。
這就決定分手以后：你是否能夠清晰地向對方表達你的感情需求？你又是否愿意盡可能地滿意對方的感情需求？
很多小伙伴會說，當然可以！但在我看來未必 。
因為真正的相互作用，是你了解他的感情需求并愿意滿意，你了解自己的感情需求并能夠正確地表達出來 。這兩者是相輔相成互相制約的 。
我發現有太多人，在表達感情需求這塊，是不夠清楚的 。比如很多人會“刀子嘴豆腐心”說一些傲嬌、言不由衷的話；或者去暗示對方，抱著“啥也不說對方就能懂自己想要什么”的幻想跟對方表達需求······
真的，作為一個旁觀者我都覺得很累 。
在親密關系中，直接、真誠地表達自己的感情需求真的從來不是一件丟人的事 。而在挽回過程中，除了要直接、真誠地表達自己的感情需求，更需要了解對方的需求，然后再去滿意對方的需求 。
可惜大多數人的滿意，都只是建立自我角度的滿意 。比如分手以后，對方明明不希望被糾纏被打攪，但很多人就是做不到滿意對方的這個感情需求，偏要糾纏······
假如你真的把握了這個能力，你就能在挽回時，以對方喜歡的方式，一步一步建立恬靜感，讓他不再抗拒和你相處 。
第三，情緒治理：
很多人覺得情緒治理就是指控制好自己的情緒，其實這不全面 。情緒治理更多的是指，你能夠處理好自己的情緒，然后將你處理好的情緒，很好地傳達給對方 。
真正懂情緒治理的人，知道在什么樣的時間段，什么樣的場合，傳達哪一種情緒 。假如對方的情緒不好，又該如何化解 。
就像在挽回的過程中，你需要先覺察自己的情緒是正面還是負面的 。假如你要跟對方交流，那么你就要先將你的負面情緒轉化為正面情緒，然后再次影響對方的情緒 。