肝臟|50歲女子從失眠10年到沾床就睡，醫生：養成3個習慣是關鍵肝癌|醫生

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據《2020年睡眠與健康白皮書》的內容說到，目前我國存在睡眠障礙的人數已達3.4億。日益嚴重的睡眠障礙，正在扼殺現代人的健康，給日常工作、學習和生活帶來極大的損害和危害。

失眠的不良后果1.加速皮膚衰老，經常失眠的人容易出現黑眼圈加重、色斑、皺紋增多、皮膚干燥無彈性等問題。這在很大程度上對人的外在形象造成了負面影響和困擾。
2.很容易影響工作專注力。失眠會降低或抑制人的大腦功能，經常會使人頭暈。他們在工作和學習中往往不能很好地集中注意力和記憶，從而降低工作效率，影響學習進度。
3.胃腸功能紊亂，缺乏足夠的休息和睡眠，會極大地影響自身的消化功能，人容易消化不良，經常打嗝、反酸、腹脹。
4.增加患疾病的概率，身體免疫力與睡眠質量密切相關。現代人之所以長期留在亞，大多與睡眠不好有關，容易增加患各種心腦血管疾病、神經系統疾病和一些感冒發燒疾病的概率。
5.容易長胖，經常失眠很容易導致脂肪增加和肥胖。
6.導致視力下降，經常失眠和熬夜，不僅會出現黑眼圈、眼袋，還會導致視力下降。
如果長期失眠，應該如何調理？就比如說今年50歲的黃女士，如果你看到的是現在她的樣子，絕對想不到她是一位失眠了近十年的人。在沒有調理好睡眠之前的她，氣色非常不好，掉發非常嚴重，并且皮膚質量變得非常差，整個人看起來不像四十幾歲的女人，而是五十幾歲。
失眠對健康的不良影響越來越大，黃女士也不得不去尋求醫生的幫助。沒想到在醫生的指導下，黃女士的失眠果然慢慢變好了，現在已經到了一上床就有困意的程度。醫生是這么說的：養成3個習慣是關鍵。
習慣1:每天補充養心安神的藥食
或許大家還不清楚養心安神的藥食有哪些？它就是一些對身體無副作用的助眠營養，主要有桂圓、酸棗仁、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲草等，經過科學合理的配比，然后進行低溫萃取后就能夠做成早丁酸。
每天喝一點這樣的藥食，能夠幫助靜心安神，調理虛煩不眠，提高睡眠的質量。通過治療調理失眠的方式，會比吃安眠藥強制讓身體進入睡眠狀態的方法要溫和許多。
而且這種是方法不單單是讓你解決睡不著的問題，還能夠讓你“養”出一個好睡眠，以后失眠也不容易復發，

習慣2：營造良好的睡眠氛圍
保證良好的睡眠環境。房間很安靜，沒有強光和電子產品。而且睡覺的時候不要玩手機，給自己心理暗示，暗示大腦放松，脖子放松，肩膀放松等。可以幫助你安心睡覺。
習慣3:保持輕松愉快的態度
【肝臟|50歲女子從失眠10年到沾床就睡，醫生：養成3個習慣是關鍵】良好的心態也是黃女士擺脫失眠、安心睡覺的關鍵途徑，可以增加睡眠時間，提高睡眠質量。避免陷入抑郁等心理疾病。