各位趣友大家好，我是你們的老朋友康復王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

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紫菜是我們生活最為常見的食材，此菜中富含大量的蛋白質和鈣鐵等元素，營養價值超過海帶，此物被稱作“營養寶庫”，雞蛋中富含豐富的氨基酸和蛋白質，兩者結合在一起營養翻倍，具有補鐵補鈣，補充營養，孩子吃了個子長得快，還能夠起到防病抗病的功效，早食早受益。

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【 肝腎|愛美的女性，不妨常吃3種食物，美白肌膚，滋補肝腎，延緩衰老】白菜苔，是小白菜在菜芯里抽出的苔，掐苔的尖部食用。 菜薹的色澤翠綠，鮮嫩可口，功效和大白菜相同。它含有豐富的維生素和多種微量元素，能有效促進人體免疫細胞再生與代謝，可以提高人體抗病能力。此外，白菜苔還含有豐富的纖維素，能促進腸壁蠕動、幫助消化，具有消脂減肥的功效。女性朋友不妨常吃。

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龍須菜中含有豐富的膠原蛋白，這種物質是一種天然的美容成分，它能抑制皺紋生成，也能淡化色斑，更能清除皮膚表層積存的毒素，能讓人們的肌膚保持水嫩細滑，也能讓人們的皮膚彈性增加，既能美容養顏，也能延緩皮膚衰老。含有海中酵素，還能清除腸道壁上積存的宿便，也能讓人體，腸道及胃壁上積存的垃圾與毒素快速剝離，排毒抗衰，清理腸胃，有益健康，還能增強抵抗力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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