吃膳食纖維，盡量從食物中攝取，例如：粗糧、豆類、綠菜等，假如長期吃細糧，不要一下吃太多膳食纖維，會讓腸胃很難適應 。
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吃膳食纖維，盡量從食物中攝取，例如：粗糧、豆類、綠菜等，假如長期吃細糧，不要一下吃太多膳食纖維，會讓腸胃很難適應 。