孕8周胎兒發育是什么樣子的,孕8周有什么講究( 二 ) _生活百科

孕8周要補充什么營養①脂肪必需脂肪酸有助于胎兒腦和神經系統的形成與再生，如深海魚、堅果、乳和植物油等食物。每周最好吃3次海魚， 1次動物肝，天天吃一個蛋和一點堅果，炒菜用植物油，涼拌菜用橄欖油和胡麻油，也可用山茶油。
②蛋白質胎兒所有組織與器官的生長都離不開含有必需氨基酸的蛋白質。蛋白質分為全蛋白質和不全蛋白質。肉類，蛋類和乳類屬于全蛋白質食物，主要來源于動物；谷物，豆類和蔬菜屬于不全蛋白質食物，主要來源于植物。因此，假如想要攝入全部的必需氨基酸，應植物與動物的食物結合起來進行合理搭配。假如沒有特殊的需要，就像尋常那樣吃就可以了。
③碳水化合物懷孕期間可以吃谷物類食物、馬鈴薯、淀粉，豆類和堅果等，最好少吃或不吃蔗糖和含有蔗糖的甜食。
④鈣質食物懷孕期間，鈣質的需求是懷孕前的兩倍還多，也就是1600毫克/日。假如孕期缺鈣，不僅影響胎兒牙齒和骨骼的發育，還會影響準媽媽自己的骨骼健康，最后導致骨質疏松，引起腰腿疼和全身肌肉酸痛。因此，從孕8周開始就應該儲存鈣質。充足的鈣質攝入不能單靠營養劑補充，而要把食補放在第一位。比如，鮮奶，天天最好能喝500ml以上的鮮奶。我當時天天喝420ml ，另外還有食補，后來又加了鈣劑，所以夠了。假如不喝鮮奶，也可以喝酸奶，奶酪，或孕婦配方奶粉。牛奶是最輕易被人體吸收的，所以，平時要多喝一些奶制品。
⑤鐵質食物【孕8周胎兒發育是什么樣子的,孕8周有什么講究】寶寶在成長發育過程中，至少需要幾十億個紅血球。紅血球的生成需要鐵元素，除此之外，還需要葉酸和維生B12等營養素。孕期天天需要60毫克鐵，是懷孕前的2倍。假如準媽媽檢查時，發現有貧血或者是懷有雙胞胎，那鐵的需求量就更大了。缺鐵嚴峻時需要補充鐵質補充劑，假如稍微的可以通過食補。比如，早上可以吃兩個雞蛋，孕后期時我有個禮拜頭暈，就多煮了個雞蛋吃，就解決問題了。