1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了

閱讀本文前，請您先點擊上面的“藍色字體”，再點擊“關注”，這樣您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享，完全是免費訂閱，請放心關注。
不曉得大家有沒有聽說過“貢丸”這個詞，這是一道菜的名字，沒錯。但如果這個詞出現在健身圈里，它就不只是一道菜這么單純的意思了，在健身圈什么人會被稱之為“貢丸”呢？就是那些只練上半身卻忽略腿部訓練的人，因此就會出現一個現象，上半身的肌肉甚是發達，而自上往下看，看到腿的時候卻像是一只圓規或者是一雙筷子，筷子上挑著一個大肉丸，如此“貢丸”就是這么來的，說來倒有些好笑。
肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了
文章插圖
其實在一個健身房里呆久了，經常去的幾個人互相哥幾個充兄道弟，之間開玩笑起外號，也是很平常不過的，就像筆者，在那個健身房里的外號就叫做“麒麟臂”，也并不是筆者的胳膊多發達，而是因為本人每次去訓練，必先練二頭，練到充血才作罷，這是筆者多年的習慣，有不妥，但也沒什么大毛病，然而只練上半身不練腿可就是個“毛病”了。
肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了
文章插圖
相信很多接觸過健身的朋友都聽說過這樣一句話：新手練胸，老手練背，高手練腿。如此就跟說明練腿對健身的意義有多大了，對于健身的人來說身體的最重要的核心大肌群都不去練那肯定不能稱之為一個合格的健身者。健身不練腿，只練所謂的“門面肌肉”，后來就成了很符合有些網友們所說的花架子紙老虎了。
肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了
文章插圖
還有一句健身圈子里的俗語“健身不健腿遲早會洋尾”，雖然聽起來有些俗，但也并不是一點道理都沒有，練腿可以提高男性睪酮素的分泌，睪酮素水平的高低對男人的重要性不言而喻，如果你對睪酮沒有了解，請先補下課。而且要想讓全身肌肉生長的有效率并全面發展，更是離不開它，而練腿就能夠保證睪酮水平，沒有練腿習慣的朋友不要放棄深蹲。
肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了
文章插圖
有的人也不是不練腿，他們選擇半個月練一次，甚至是一個月練一次，長此以往，上肢力量與下肢力量相差甚多，影響到的不僅僅是外觀，還對我們身體的靈活性協調性造成一定的影響。最起碼一周也要練一次腿，甚至是兩次，雖然每次練后大腿的酸痛讓人難以忍受，這就需要練后做一些放松的措施，為了整體肌肉的發展一點酸爽又算得了什么呢。
肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了
文章插圖
長期有健身習慣卻不練腿的人，一味追求門面肌肉的發展，往往卻忽略最重要的健康，這就違背了健身的初衷，不僅會受到來自真正健身者的“嘲笑”，身體方面的影響也是很大的，訓練習慣一旦養成就很難改變，上肢與下肢力量相差懸殊，要想糾正就要花費很多時間和精力，奉勸各位想要健身的朋友一定不要忽略對大腿肌肉的訓練。
肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了
文章插圖
【 肌肉|健身只練上半身不練腿的人后來都怎么樣了】你身邊有沒有只練上半身的肌肉男？
點【在看】
讓更多人因你而受益
【來源：健身哈】
聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。郵箱地址：newmedia@xxcb.cn