如何保持長壽的健康飲食習慣( 二 )


睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠 。大多數人天天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時刻補充一下 。