粉葛烏魚湯粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚1條，加水適量共堤 。魚熟后放人生姜絲、鹽等調料進行調味 。食魚喝湯，每日或隔日1次 。這種食物具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用 。
【常常熬夜四種果汁要多喝,有益于熬夜者恢復的食譜】夏枯草最瘦肉夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量同堡，等肉熟后加鹽少許調味，吃肉湯，每日1次 。這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效，主要適用于熬夜后血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發紅的熬夜者食用 。
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