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冬季吃什么養生最好( 二 )

生活百科


4、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短 。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽 。事實上，冬天熬夜的傷害比尋常更大，最好盡量不要晚睡 。冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫” 。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但假如從養生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動 。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局 。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，輕易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀 。
【冬季吃什么養生最好】而至于相宜運動量的限定，應根據每個人的詳細情況而定，常常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了 。