早餐第一口怎么吃才健康,早餐可多吃的食物推薦( 二 ) _生活百科

胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C ，同時又含有一種特殊的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7% ，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯的補鐵來源。