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血脂稠不能吃什么食物 血脂稠適合吃哪些食物( 二 )

生活百科


杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品 。
菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用 。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用 。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起 。上述原料冷卻后加調料拌和，主治高血脂癥、高血壓病 。
　雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病 ?，F已證明雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平 。建議天天吃一個雞蛋為宜 。
　大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂 。高膽固醇患者天天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊愈或好轉 。
四、哪些方法可以如何降低血脂
不要吃得太多
為了不讓多余的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量 。此外，請盡量控制不要吃零食 。
適當的運動
假如定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了 。但是運動過后會大量地失去水分而輕易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分 。
　釋放壓力
有壓力就要以各種方式盡快排散出去，聽歌，玩游戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，天天要讓自己的心情爽朗沒負擔，這樣不但血液不輕易變粘稠，還可以預防亞健康呢 。
天天洗個愜意澡
在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲勞都被沖刷干凈，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液 。但是，注重不要忽然洗太熱的熱水澡，否則輕易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險 。
水分補給
【血脂稠不能吃什么食物 血脂稠適合吃哪些食物】一是要把握時機 。早晨起床后、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升 。二是應該飲用稀釋效果較好的水 。鹽水會促進細胞脫水，不足取;冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲;純凈水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想 。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞 。