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每天走一萬步，傷身還是健身？不知道等于白走

現在的人對于養生是越來越重視
隨著社會的發展 ， 年齡的增長
不管是年輕人還是中老年人
都會覺得健康在逐漸下滑
每天走一萬步，傷身還是健身？不知道等于白走
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生命在于運動
對追求健康和養生的人來說
走路似乎是最大眾 ， 最簡易上手
更有人覺得走路是最好的長壽藥
【每天走一萬步，傷身還是健身？不知道等于白走】多走路肯定對身體有好處
每天走一萬步，傷身還是健身？不知道等于白走
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走路運動是有利于健康的
但也是需要掌握正確的方法
和適合自身的量
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青年且平時經常運動的人 ， 每天一兩萬步是可以的
但平時很少運動 ， 而且體重也比較重的人
突然走上一兩萬步 ， 可能會對心血管和運動系統造成大負擔
長期持續超負荷的話 ， 可能出現關節、韌帶、骨骼損傷
每天走一萬步，傷身還是健身？不知道等于白走
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正確有效的走路能改善以下
1、促進下肢靜脈回流、保護心臟
2、活動筋骨、放松大腦、恢復精力
3、增強心肺功能、改善血液循環
4、消耗熱量、控制體重、延緩衰老
PS：任何運動都需要根據自身情況量力而行 ， 而不是說運動的越多或者時間越長就越好 。 特別是中老年人 ， 更要注意運動時長和運動量 。