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48歲女子，跳廣場舞時，突發腦出血，提醒：這2件事，要好好控制( 二 )


48歲女子，跳廣場舞時，突發腦出血，提醒：這2件事，要好好控制
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養護心腦血管 ， 防止腦溢血 ， 做到“一舒 ， 二補 ， 三不要”！
舒心氣
《生物精神病學》研究表明 ， 人在焦慮 ， 憂郁的情緒下 ， 身體中的促炎癥細胞激素濃度就會增加 ， 會影響心臟 ， 大腦的供血 。
人在控制負面情緒時 ， 大腦活動反應就會增加 ， 血液中的白細胞介素一6的濃度就會升高 ， 頸動脈血管壁厚度也會增加 。
從而會導致冠心病 ， 心肌梗死 ， 腦溢血等疾病的發生 。
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補二物
1、補水
年齡的增長 ， 身體代謝減慢 ， 分水流失加快 ， 血液就變的粘稠 ， 血管毒素增多 ， 增加心腦血管發病 。
水可清理血管 ， 稀釋血液 ， 平時也可在水中加入藕葉 ， 富丁 ， 黃花苗等 ， 一起制成藕葉富丁茶泡水 。
藕葉 ， 中含有有蓮堿、原荷葉堿等多種生物堿 ， 以及大量的維生素C ， 又很清熱解毒 ， 涼血 ， 止血的作用 。
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藥理研究發現 ， 荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用 ， 有解油膩 ， 清除血管中垃圾 ， 降低血液的粘稠度的作用 。
富丁 ， 含有氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類蛋白質等200多種成分 。
有降血壓 ， 降血脂 ， 促進血液的循環 ， 可增強心臟的功能 ， 有美容減肥 ， 降血壓 ， 抗衰老 ， 養血管 ， 延年益壽的功效 。
搭配黃花苗 ， 消除血管炎癥 ， 升高高密度脂蛋白 ， 預防心腦血管疾病 。
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2、補動
養心操：按摩內關穴 ， 位于前臂正中 ， 腕橫紋上2寸 ， 可疏通心經 ， 緩解惡心 ， 嘔吐 ， 心絞痛等不適的癥狀 。
血管操：每晚睡前用冷熱水交替淋浴 ， 熱水溫度為40℃℃ ， 冷水溫度為16℃ ， 交替5—10次 ， 每次持續2—3分鐘 ， 最后以熱水浴結束 。
養腦操：經常動左手 ， 用左手拿東西 ， 適當的運動左手 ， 可刺激腦細胞的活躍 。
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三不要
1、不要吸煙
吸煙會造成血管內皮缺氧性損傷 ， 激活凝血因子 ， 引起血管平滑肌細胞增生 ， 有助于動脈粥樣硬化的發生發展及血栓形成 。
研究表明 ， 吸煙者動脈粥樣硬化的發病率和病死率比不吸煙的人提升3-5倍 。
吸煙總量每增加1倍危害增加4倍 ， 吸煙也會造成心臟的危害 ， 縮短人的壽命 。
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2、不要油膩
過多的油脂攝入 ， 身體的代謝減慢 ， 形成高血脂 ， 造成血管壁狹窄 ， 血管硬化的發生 。
油膩的食物也會增加肥胖 ， 身體的耗氧量提升 ， 心臟供血的壓力增大 ， 增加心臟病 ， 高血壓 ， 糖尿病的發病風險 。
這些疾病都是心梗 ， 腦溢血 ， 猝死等疾病出現的主要的因素 。
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3、不要熬夜
熬夜過程中身體會調動全身的能量來維持機體的精力 ， 導致免疫力下降 ， 內分泌紊亂 ， 身體的代謝異常 。
就會造成組織器官的損傷 ， 生理功能的下降 ， 引起心律失常 ， 肝功代謝下降 ， 腸道蠕動減慢 。
誘發心臟病 ， 腦供血不足 ， 糖代謝異常 ， 脂肪 ， 甘油三酯等物質大量的堆積 。