夏季炎熱 ， 很多人會選擇在此時健身減肥 ， 但一定要注意運動適度 ， 而且一定要在陰涼、通風的地方健身 ， 注意補充水分 ， 控制時間 ， 一旦有身體不適的情況出現 ， 千萬不可逞能 。
高溫天氣盡量避免在烈日下活動：雖說“冬練三九 ， 夏練三伏” ， 但是夏天高熱高溫 ， 更容易誘發中暑甚至熱射病 ， 一般來說 ， 氣溫超過32℃時 ， 就不建議做戶外劇烈運動 。 對于本身有心腦血管疾病的患者、嬰兒、老年人等體質較弱的人來說 ， 超過30℃就應該取消戶外劇烈運動 。
做好防暑降溫工作：如果需要在高溫天外出活動 ， 一定要做好防暑降溫工作 。 防暑降溫藥品一定要備在身邊 ， 以防應急之用 。 保障足夠的水分攝入和適當的休息 ， 天氣炎熱 ， 多吃生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜 ， 以及含水量較高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果 。
如果中暑 ， 醫生建議這么做：一旦出現中暑征兆 ， 不適 ， 應迅速撤離高溫環境 ， 選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼茶水 ， 還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等 ， 或服用十滴水、藿香正氣水等中藥 。 如果癥狀還不能緩解的 ， 應該及時就醫 。
來源：浙大一院

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