易胖體質怎么控制體重( 二 ) _生活百科

易胖體質是新陳代謝慢嗎新陳代謝快，人體熱量就消耗得快。新陳代謝慢，人體熱量就消耗得慢。消耗不掉的那些熱量將作為脂肪儲存在體內，最后的結果當然就是越來越胖。
1. 久坐久坐會使新陳代謝變慢。假如長期這樣做，很輕易面臨高血壓和糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間起床運動的人患代謝綜合征的幾率較低。
2.睡眠不足我常常熬夜或工作和休息一段時間不正常，感覺自己很老。睡眠不足可能會降低身體調節葡萄糖的能力，降低整體代謝率。建議天天至少保證7小時的睡眠。
3.飲食不規律有些人吃得不節制，喜歡吃飽。長期以來，他們輕易因熱量攝入過多和新陳代謝不平衡而導致脂肪攝入過多。
4.不喜歡喝水喝水可以維持正常的新陳代謝，防止便秘，促進消化，維持正常的循環系統。不建議用甜飲料代替水，少喝冷飲。
5.不會解壓【易胖體質怎么控制體重】長期處于慢性壓力下，會導致內分泌失調，新陳代謝減慢。壓力過大時，應理清壓力的根源，及時調整精神狀態，不要讓負面情緒發展。