血栓來臨，手腳先知？提醒：手腳若出現4種異常，或許血栓已來臨( 二 ) 心肌梗塞|腦梗|疾病

久坐不動會增加深靜脈血栓的發生風險，有研究發現在電腦面前久坐90分鐘以上，膝部的血液流動會減少50% ，導致血栓風險增加。而走路是一種簡單易行又不需要投資的運動，走路能促進全身的血液循環，預防血脂在血管壁的堆積，從而預防血栓。
除此之外，這3件事也可以有效預防血栓！
1、常吃“天然阿司匹林”
大蒜、綠茶、黑木耳、洋蔥等食物，屬于天然的阿司匹林，有益于清潔血管。建議平常要適當食用這些食物，并且多吃維生素C、植物蛋白豐富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
2、控好“三高”
對于高血糖、高血壓及高血脂要及時控制，尤其高血壓是血栓的高發人群，更要盡早控制。
3、放松心態
壓力太大會增加動脈應激性閉塞的風險，更容易被心梗盯上，建議平常要保證心態放松，學會自我紓解壓力。

血栓作為血管中的高危因子，走到哪兒就可能堵到哪兒，很容易誘發腦梗、心梗即肺動脈堵塞等疾病，平常一定要做好血栓的預防工作，避免久坐不動，學會控制三高。

參考資料：
[1
《99%的血栓可能毫無征兆！嚴重會致死，有效預防方式竟是...》.科普中國.2020-10-13
[2
《養生｜血栓來臨，手腳先知？提醒：手腳若出現4種異常，或許血栓已來臨》. 北京市北京通養老助殘卡服務中心.2023-05-20
[3
《99%的血栓無征兆，記住一個字讓你一生無栓！》.聯合日報.2017-01-10

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