只有經過全方位的打造 ， 才能建立一個水桶般的體能 ， 才能在整個跑步過程中保持穩定的節奏 ， 不掉速 ， 甚至最后有余力沖一下PB 。
要根據自己的身體狀況來安排訓練 ， 精神狀態不好或有受傷的前兆 ， 那就明智的選擇跑休會更好 。 同時 ， 不要一味地“堆跑量” ， 增加有針對性的專項訓練 ， 才能事半功倍 。
作者：基層跑者老王 ， 自媒體“跑步指南”、“老王談跑步”主理人 ， 出版過《跑步指南》《跑鞋指南》 。 歡迎交流 ， 新開的號沒有留言功能 ， 有問題可以給我發私信 ， 我會盡力解答 。

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