步行是很多老年人喜歡的運動方式 。據美國“健康日”網站報道，研究表明，每分鐘走100步最科學 。

在這項研究中，研究人員對平均年齡為32歲的58名女性和39名男性進行了跟蹤調查 。分別讓這些參試者在跑步機上走步，用另一臺跑步機測量其能量消耗情況 。結果發現，每1分鐘走100步，其消耗的能量和體能都達到了最適合的點，但根據個人體能的不同，建議男性每分鐘走92~102步，女性為91~115步 。

美國圣地亞哥州立大學運動與營養科學教授西蒙·馬歇爾表示，有了更具體的運動標準，人們就能自主判斷自己的運動強度了 。

金也

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