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瑜伽潔凈女性身體 排毒由內而外( 二 )

瑜伽


功效：與犁式相近，血液倒流，幫助內臟恢復元位，滋養面部、幫助去痘、改善膚色 。

第7式 駱駝式
動作要領：雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體 。
功效：伸展脊柱，促進血液循環，對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調，便秘有調節作用 。


第8式 蛇形身印
動作要領：俯臥，兩手向前伸直，吸氣，臀部先離開地面，緊接著是腰部、腹部，胸部頂住地面，頭與地面垂直，下巴點地，臀部向上，呼氣，將兩手臂向前向后伸直 。
攻效：此動作最能展現女性曼妙的身形，同時頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚，改善膚色 。