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輕松增高 六招快速增高瑜伽免費教

瑜伽養生

毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材 。那么，如何才能實現這個美麗的愿望?身體高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的 。


很多朋友因個子矮所以想盡方法來增高，那么今天小編就給你們講講如何增高吧，下面將介紹幾組瑜伽動作來幫助我們增高 。所以想要再次張高點的人們可以來學學以下幾招式瑜伽哦，可以輕松助你長高哦!
1、仰臥扭轉
仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部后方，右腿伸直置于床上，身體向右側扭轉，并彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置于右腿的右側，換到另一邊重復做 。


2、仰臥伸腿
step1仰臥，背部著地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，右腿伸直并抬起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳盡量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重復做 。
step2慢慢放松身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重復做 。


3、橋式
step1仰臥，背部著地，雙臂伸直并緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸 。
step2雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，并盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重復做多次 。
 


4、仰臥抬腿式
仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，并用力向后蹬出，維持30秒，換另一邊重做 。
5、四肢朝天姿勢
仰臥，背部著地，雙臂伸直指向上方，并保持與肩同寬，手掌相對，雙腳并攏，同時伸直雙腿并抬離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微后仰，維持30秒，換到另一邊重復做 。


6、肩倒立式
仰臥，背部著地，雙臂置于身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，并盡量向上抬起，雙手拖住腰部后方，撐起腰部遠離床面，為了保持身體平衡，可彎曲膝蓋 。
溫馨小貼士：增高鞋是現階段，最為科學、最為普及、最為方便的物理增高產品 。增高鞋，準確的稱呼應該是內增高鞋，其原理與女士穿的高跟鞋是一樣的，但是區別在于，內增高鞋增高在鞋內，外觀上看來與普通鞋子是完全一樣的 。


【輕松增高 六招快速增高瑜伽免費教】增高鞋的主流增高尺寸為增高5-10厘米 。這個數值范圍內的增高鞋，穿著十分舒適，隱形增高效果也可以得到最大的發揮!