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女人上床前必須做的六件事

女性上床

歲月悄悄地流逝 ， 不知不覺中 ， 皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐 ， 這是多么令人苦惱 。縱然是歲月無情 ， 但請仔細想一想 ， 自己平時有沒有什么壞習慣 ， 才使這些皺紋有可乘之機 。

 
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要 ， 不僅可清除口腔積物 ， 并且有利于保護牙齒 ， 對安穩入睡也有幫助;電視看完后 ， 洗洗臉、擦擦身 ， 以保護皮膚清潔 ， 使睡眠舒適、輕松 。

 
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多 ， 通過梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱 ， 可疏通頭部血流 ， 提高大腦思維和記憶能力 ， 促進發根營養 ， 保護頭發 ， 減少脫發 ， 消除大腦疲勞 ， 早入夢鄉 。
【女人上床前必須做的六件事】
 
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘 ， 這會使血液循環到體表 ， 入睡后皮膚能得到“活生生”的保養 。躺下后不看書報 ， 不考慮問題 ， 使大腦的活動減少 ， 較快地進入睡眠 。

 
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究 ， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸 。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡 ， 從而避免早醒 。

 
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮 ， 風大或天冷時 ， 可開一會兒 ， 睡前再關好 ， 有助于睡得香甜 。但注意睡時不要用被蒙頭 。

 
六、洗(搓)腳
祖國醫學認為 ， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系 。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾 ， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用 。