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健康知識養生常識


酸奶：酸奶是一種經過發酵的奶制品 ， 抗餓有營養 ， 不僅可以作為早餐的主食 ， 日常作為零食也是夠格的 ， 早晨用一杯酸奶搭配一包堅果和一些水果 ， 半天營養不用愁 ， 但要注意患有要控糖疾病(糖尿病、肥胖)可以選擇無糖酸奶 。
糖葫蘆：這是一種很多人的童年都會有的零食 ， 一串大大的糖葫蘆酸酸甜甜 ， 可以幫助腸胃的消化 ， 健胃 ， 但一定要是要糖葫蘆做的 ， 不是現在什么辣條糖葫蘆 ， 棉花糖糖葫蘆都是“假冒”的 ， 正宗的應該是山楂制作的糖葫蘆 ， 一個星期可以吃一兩次 ， 吃多了對腸胃也不好 。
我們每天都要進行一日三餐 ， 現在人的吃飯速度和以前真是天上地下 ， 怎么快怎么吃 ， 然后給腸胃造成嚴重負擔 ， 導致大大小小疾病的發生 ， 沒有充足的營養營養 ， 時間久了就會導致人體的虧損 ， 一日三餐很重要 。
一日三餐如何搭配 ， 才能滿足身體的營養?
早餐
經過一晚上的時間 ， 腸胃虧空 ， 早餐是很重要的 ， 吃早飯可以促進身體的新陳代謝 ， 補充體力 ， 幫助更好地完成上午的工作學習 ， 預防低血糖的發生 。
早餐盡量選擇清淡一點利消化的飲食 ， 食物營養更不要含糊 ， 健康的早餐應該包含：蔬菜、水果、奶制品、谷物四種 ， 營養全面 ， 身體有精神 。
午餐
作為一天之中第二頓飯 ， 不僅要有營養還要有能量 。
午餐可以選擇蔬菜(綠葉蔬菜)、谷物(雜糧)另外一個肉類(雞肉、魚肉) ， 然后飯后來點水果 ， 支撐下午的工作學習 。
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晚餐
因為臨近睡眠時間 ， 身體還有臟器都要休息 ， 所以飲食可以選擇清淡一點的 ， 很多人為了減肥就會直接免了晚餐還省事 ， 至于過午不食有沒有減肥效果 ， 現在還沒有什么科學研究證實 ， 可以少吃一點 。
晚餐應該包含蔬菜、肉類、菌菇、谷物 ， 油膩的食物會加重腸胃負擔 ， 引發消化不良 ， 腸胃疾病 。
【垃圾食品最新排行榜，方便面墊底，你喜歡吃哪些?不妨看看】綜上所述 ， 生活是一個很美好的東西 ， 雖然現在生活節奏變快 ， 但是我們也不要放過生活任何一點煙火氣 ， 好好對待自己的一日三餐 ， 也是對自己的健康負責 ， 好好吃飯 ， 塑造美好生活 。