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瑜伽|上海瑜伽考證權威機構

很多朋友都曾表示雖然瑜伽流派繁多，但自己發自內心喜愛的還要屬陰瑜伽，因為陰瑜伽練習不但可以使我們的身體變得更加柔軟，還可以更深層次的打開身體，幫助我們做到很多高難度的體式。

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也有人說自己喜歡陰瑜伽是因為這樣的練習不那么“累”，讓自己安安靜靜的度過了一段非常平靜超然的時光，一節課似乎僅僅是做了幾個體式，就可以下課了。

陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放松的前提下，長時間的停在一個體式當中，依靠地心引力的作用打開關節。

陰瑜伽的體式練習排毒通道，疏通身體各個部位。今天給大家推薦幾個陰瑜伽體式，助你疏通身體，排毒養顏。
【 瑜伽|上海瑜伽考證權威機構】
1、站立前屈式
山式，手臂上舉，
呼氣，從髖部折疊身體
腹部找大腿，頭頂找地面
手臂自然垂落，雙肩放松
背部放松，停留20-30秒

2. 蝴蝶式
屈膝坐立，腳掌踩地，雙腿下放抱枕
雙腿打開沉向抱枕，腳掌相對
呼氣上身向前向下，手臂向前延展
肩背放松，閉眼調息2-3分鐘

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3、仰臥扭轉式
山式仰臥，手臂側平舉
屈雙膝，雙腿向左向下沉
扭頭向右，雙肩放松
停留2-3分鐘，換反側

4、 獅身人面式
俯臥，雙腿延展向下，雙腳同肩寬
肋骨下端墊抱枕，胸腔向前向上
曲手肘90度、小臂放于抱枕前
雙肩放松，閉眼調息2-3分鐘

5、支撐的魚式
山式仰臥，雙腿伸直并攏
手臂放于體側，掌心朝上
腰背、臀部、大腿下方放抱枕
腳踝下方墊瑜伽磚
打開胸腔，閉眼調息2-3分鐘

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6、英雄前屈
小腿、腳背貼地，雙膝打開略比肩寬
大腳趾相觸、腳跟分開，臀部坐腳跟
上身向前向下，雙手疊放于抱枕上
前額放于手上，雙肩放松
脊背延展，閉眼調息2-3分鐘