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理療|女性更年期，記得這4種營養，不僅為了調理身心，也是為了健康

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理療|女性更年期，記得這4種營養，不僅為了調理身心，也是為了健康

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理療|女性更年期，記得這4種營養，不僅為了調理身心，也是為了健康

為了更好地養生 ， 陳阿姨和姐妹們聊了好長時間 ， 至終沒能有一個正確的答案 。 他們2021年都50多歲了 ， 陳阿姨也在2021年進入了更年期 。 為了更好地減輕女性更年期產生的焦慮不安、情緒氣躁、出虛汗等不適感 ， 也想了許多方法 ， 但也沒有個結論 。

女性更年期 ， 記得這4種營養 ， 不僅為了調理身心 ， 也是為了健康1.補充維他命D：推動鈣質的吸收
人體內的鈣質持續外流 ， 一味的補鈣是遠遠不夠的 。 適度的補一些維他命D ， 也對推動鈣質消化吸收有好處 。 維他命D可以當作一種推動代謝的營養元素 ， 協助腸胃迅速的消化吸收鈣質 ， 調整血鉀水準 。 而對女性而言 ， 骨鈣會伴隨著歲數的提高持續外流 ， 血鉀水準上升后 ， 也可以彌補骨鈣的缺少 ， 對養骨、養壽都是有益處 。
2.補葉酸：防止中老年人慢性疾病
葉酸片不但可以給孕婦吃 ， 50歲上下的女性還可以吃 ， 根本原因是這類物質可以對維護神經系統、毛細血管有至關重要的功效 。 許多中老年女性存有血壓高、心肌梗塞等慢性疾病 ， 而補充葉酸對緩解病情 ， 營養神經也有積極的影響 。

3.補鈣 ， 防止骨質疏松 ， 腰酸背痛等
從更年期逐漸開始 ， 身體更容易發生腰酸背疼的問題 ， 也會由于身體的女性激素降低而引起骨質增生 ， 產生骨關節病癥、骨質疏松的風險持續上升 。 而處理這類問題的法子便是提早補鈣 。 當然補鈣也不是很簡單地喝些牛奶 ， 吃點鈣片 。 不妨吃一些深綠色的蔬菜、堅果、魚蝦  等 ， 鈣含量較高的食材
4.補充雌激素：改善女性更年期的不適感
實際上無論是骨骼問題 ， 或是出虛汗、睡不著 ， 做夢 ， 都和女性更年期身體內的生長激素出現異常 。 要想改進這種病癥 ， 也需要采用系統的調養 ， 平穩雌性激素 。 女性更年期子宮卵巢變老 ， 造成雌性激素的持續降低 ， 進而引起異常 ， 比較嚴重的還很有可能引起抑郁癥、頭疼、骨質疏松、老年人慢性疾病等 ， 危害女性的身心健康 。 可 通過豆制品、無花果等含有植物雌激素的食物來彌補營養 。

【理療|女性更年期，記得這4種營養，不僅為了調理身心，也是為了健康】50歲上下的女性 ， 不但是遭遇更年期的不適感 ， 也處在養壽的“關鍵期” 。 在這個階段發生的皮膚衰老 ， 嚴重失眠 ， 全身都疼的這種病癥不但是女性更年期引起的 ， 也和年紀的提高相關 。 假如你能記牢在50歲后補充這些營養成分 ， 無論是調養更年期綜合癥 ， 或是養生 ， 都是會好處的 。