1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？

很多糖友自從得了糖尿病之后，就開始很自覺地與水果“劃清界限”，這是為什么呢？
“因為水果基本都含糖，糖尿病就是吃太多糖導致的”一位糖友如是說。
那么，得了糖尿病就注定和水果無緣了嗎？事實上，只要選一些含糖量低的水果，糖尿病患者也能有吃水果的“口?！?。
糖尿病患者可以吃什么水果
1.蘋果
很多人都喜歡吃蘋果，糖尿病患者其實也是可以吃蘋果的，因為蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果味甘性涼，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、除煩、健脾和胃的功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心地吃蘋果。


患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？
文章插圖

2.石榴
石榴是非常好的補鐵來源，其味道偏甘、酸、澀，有生津止渴、殺蟲的功效，適合糖尿病患者食用，特別是煩渴多飲、口干明顯的糖尿病患者。


患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？
文章插圖

3.梨
大多數人都知道梨有清熱、生津、潤肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜歡用梨煲水喝。其實，梨的含糖量相對較低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者是可以放心食用的。


患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？
文章插圖

4.柚子
柚子也是我們日常愛吃的水果之一，柚子中含有大量的營養物質，用柚子榨出的果汁中含有胰島素樣成分，糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保護心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。


患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？
文章插圖

5.獼猴桃
【 患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？】獼猴桃中的有益物質能夠刺激組織細胞的胰島素的分泌，從而有助于糖尿病患者降低血糖。另外，獼猴桃中還含有有益物質肌醇，能夠有效地預防血糖的升高，還會對抑郁癥有很好的抵抗作用。


患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？
文章插圖

6. 李子
李子的含糖量不到10%，屬于含糖量較低的水果。李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用于虛勞有熱型糖尿病。而且李子升糖指數低，能夠很好地控制血糖。


患者|糖尿病患者可以吃哪些水果？有什么注意事項？
文章插圖

糖尿病人吃水果的四個基本原則
很多糖友認為水果中含糖，食用后會影響血糖穩定。其實，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病病人防止動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。
1、吃水果前，請先確保您的血糖濃度達到以下標準
標準是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小時血糖控制在180mg以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖?！?br /> 2、吃水果的時間
水果一般來說是作為加餐食用的，也就是說在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)吃，或者在睡前1小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使身體負擔過重。一般不建議在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的數量
一般每天進食不能超過1個交換單位。舉例蘋果、梨、桃200g約為1個交換單位。在進食水果的同時要與主食進行等熱量交換，也就是說進食水果1 交換單位，如蘋果200g，就要相應減去1交換單位主食，如大米25g。這樣吃既不會影響血糖，又能補充水果中有益的物質。